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Wie kann man am besten mit dem Rauchen aufhören? Methoden zur Raucherentwöhnung

Wie kann man am besten mit dem Rauchen aufhören? Methoden zur RaucherentwöhnungWie kann man am besten mit dem Rauchen aufhören? Methoden zur Raucherentwöhnung

Es gibt trotz Werbung keine „einfache“ Raucherentwöhnung, die sofort funktioniert und 100% sicher ist. Dennoch gibt es Mittel und Methoden, um dem Nikotin dauerhaft zu entsagen. Es gibt Methoden zur Raucherentwöhnung mit Schlucken, Kauen, Kleben oder Reden, die aber nur dann funktionieren, wenn auch Motivation zur Raucherentwöhnung vorhanden ist. Bei fehlender Motivation sind alle Methoden wenig Erfolg versprechend.

 

  • Was hilft bei der Raucherentwöhnung?

Raucherentwöhnung – mögliche Ansätze

Grundsätzlich gibt es unterschiedliche Ansätze, sich das Rauchen abzugewöhnen:

  • Methoden
  • Arzneimittel mit Nikotin
  • Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel ohne Nikotin
  • Homöopathika
  • Arzneimittel die das Suchtverhalten beeinflussen
  • Unterstützende Maßnahmen und Tipps

Raucherentwöhnung -  Nikotinersatzpräparate

Es gibt sogenannte Nikotinersatzpräparate, mit deren Hilfe man in der Zeit der Entwöhnung trotzdem mit Nikotin versorgt wird. Die Entzugserscheinungen fallen entsprechend geringer aus. Es handelt sich um verschiedene Formen wie Pflaster, Kaugummis oder Lutschtabletten, die man rezeptfrei in der Apotheke kaufen.

Raucherentwöhnung - Akupunkturbehandlung

Die Akupunkturbehandlung zur Raucherentwöhnung ist eine Unterstützung bei dem Wunsch, das Rauchen einzustellen. Dabei ist ein hoher Motivationsgrad llerdings immer Grundvoraussetzung. Durch die Nadeln wird das Rauchverlangen unterdrückt, Entzugserscheinungen wie Reizbarkeit, Aggressivität, Kopfdruck, Nervosität und Appetitsteigerung werden stark herabgesetzt. Die Akupunkturbehandlung wird mit Dauernadeln durchgeführt. Die Dauernadeln sind kleine sterile Einmalnadeln, die mit einem kaum sichtbaren Hautpflaster am Ohr fixiert werden. Die Dauernadeln im Ohr stimuliert man jede einzeln mehrfach 15- 20 Sekunden durch Fingerdruck, insbesondere dann, wenn ein quälendes Rauchverlangen gespürt wird. Die Nadeln können bis zu 4 Wochen im Ohr verbleiben, danach sollten entfernt werden. Um Verletzungen zu vermeiden, sollte man einen Arzt aufsuchen, der die ganze Therapie überwacht.

Raucherentwöhnung - Homöopathie

Bei Raucherentwöhnung ist auch eine zusätzliche homöopathische Therapie mit individuell  ausgewählten homöopathischen Wirkstoffen hilfreich. Die homöopathische Therapie kann  mit der Akupunktur kombiniert werden und die Akupunkturwirkung auf diese Weise um ein Mehrfaches erhöhen.

Raucherentwöhnung - Punkt-Schluss-Methode

Die Punkt- Schluss Methode besteht darin, dass man einen bestimmten Tag festsetzt, ab dem man nicht mehr raucht. Man sollte alle Zigaretten wegwerfen oder verschenken und den Aschenbecher aus dem Blick stellen.

Raucherentwöhnung – Reduktionsmethode

Wenn man als Raucher mit der Punkt-Schluss-Methode gescheitert ist, kann man es mit der langsamen Entwöhnung probieren. Man sollte individuell mit kleinen Schritten auf Zigaretten verzichten z.B. bei 20 Zigaretten je 5 Zigaretten weniger pro Woche rauchen.

Raucherentwöhnung – Kriterien für eine erfolgreiche Methode

  • Eine gute erfolgreiche Methode zur Raucherentwöhnung sollte folgende Kriterien erfüllen:
  • Dauerhafte und nachgewiesene Wirksamkeit (länger als 12 Monate rauchfrei) der Raucherentwöhnungsmethode
  • Bereitstellung von Hilfen und Strategien für drohende Rückfallgefahren
  • Eine praktikable und bezahlbare Methode der Raucherentwöhnung
    Gut ausgebildete und erfahrene Therapeut, der die Therapie der Raucherentwöhnung durchführt
Homöopathie Raucherentwöhnung Nikotinersatzpräparate Punkt-Schluss-Methode Reduktionsmethode

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