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Muskelaufbau – Wirklich nur Ehrgeiz und Ästhetik?

Muskelaufbau saniteraMuskelaufbau sanitera

Geht es ihnen auch so, dass sie an durchtrainierte Körper, mit gestählten Muskeln denken, wenn sie das Wort Muskelaufbau hören? Ganz falsch ist es sicherlich nicht, dass die ersten Gedankenbilder zu diesem Thema ein definierter Waschbrettbauch und Bizeps so groß wie Schwimmärmel sind, doch Muskeln sind nicht nur Schönheitsobjekt.

Muskeln sind ein lebensnotwendiges Organsystem, dass durch Kontraktion und Erschlaffung die Grundlage von Fortbewegung und der Aufrechterhaltung einiger innerer Köper- und Organfunktionen sind. Kurz gesagt, ohne Muskeln kein Leben.

Die Skelettmuskulatur

Die für all unsere bewusst und kontrolliert ausgeführten Bewegungen zuständigen Skelettmuskeln gehören wie auch der Herzmuskel zur quergestreiften Muskulatur und setzen sich aus einzelnen Muskelfasern zusammen. Ein Körper ohne Skelettmuskulatur ist zur Bewegungslosigkeit verdammt und ein Körper ohne innere Muskulatur, allen voran der Herzmuskel, nicht lebensfähig.

  • Wie Muskeln aufbauen?

  • Wie ernähren beim Muskelaubau?

Muskelaufbau – ein Ansprechender Körper im Namen der Gesundheit

Unsere Muskulatur wirkt stützend und schützend auf die von ihr umhüllten Knochen und Gelenke, deshalb kann ein guter Muskelaufbau Verletzungen und Beschwerden am körperlichen Bewegungsapparat verhindern. Muskeln halten verschiedenste lebenswichtige Organfunktionen aufrecht und helfen den Blutdruck zu regulieren. Als Brennstoffzellen des Körpers mit dem höchsten Energiebedarf, verbrennen sie Kalorien und helfen das Körpergewicht aufrecht zu erhalten.

Ein vitaler, gut trainierter, muskulöser Körper erfüllt neben gesundheitlichen auch ästhetische Ansprüche und fördert durch ein erhöhtes Selbstwertgefühl auch der seelischen Gesundheit.

Was bedeutet Muskelaufbau?

Vergrößert sich die Muskulatur spricht man von Muskelaufbau, dies geschieht, wenn der Muskel zielgerichtet bis an seine Leistungsgrenze belastet wird und zur Arbeitsbewältigung größeres Volumen und Energie benötigt. Es werden zwei Arten des Muskelaufbaus beschrieben. Die Muskelhypertonie beschreibt die Anpassung des Muskels an vermehrtes Arbeitsvolumen durch eine Verdickung der Muskelfasern. Und die, beim Menschen nicht nachweisbare, Muskelhyperplasie bei der neue Muskelfaser gebildet werden.

Ein muskulöser Körper – Muskelaufbau aber wie?

Erhöhte Belastungen hervorgerufen durch spezielles Training und physische Widerstände führen beim Menschen zum Dickenwachstum der betroffenen Muskelfasern. Schwere körperliche Arbeit und Sport regen die Muskulatur effektiv an und begünstigen die Volumenvermehrung im Muskel. Trainingsprogramme wie Bodybuilding und Bodyshaping hingegen, zielen durch spezielles, zielgerichtetes und Muskelgruppen orientiertes Krafttraining auf einen extremen Aufbau an Muskelmasse ab. Die zusätzliche künstliche Stimulation des Muskelwachstums durch Hormongaben ist sehr umstritten und gesundheitsschädlich.

In welchem Zusammenhang stehen Ernährung und Muskelaufbau?

Muskeln bestehen zum großen Teil aus Eiweißen, aus diesem Grund kann eine ausgewogene proteinlastige Ernährung das Muskelwachstum unterstützen und beschleunigen.

Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen der Aufnahme von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten ist trotzdem unerlässlich, denn wird dem Muskel nicht ausreichend Energie zur Verfügung gestellt, verbrennt er Protein anstatt es zum Muskelaufbau einzusetzen.

 

Bewegen sie sich, ihre Muskulatur und ihr Körper werden es ihnen danken!

 

 

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