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Die 1000 Kalorien Diät. Tipps!

Die 1000 Kalorien Diät. Tipps!Die 1000 Kalorien Diät. Tipps!

Die 1000 Kalorien Diät ist ein Dauerbrenner in der Abspeckgesellschaft, sehr wirksam zwar aber aufgrund der möglichen gesundheitlichen Auswirkungen kontrovers diskutiert. Fakt ist jedoch, dass man bei richtiger Durchführung nicht hungern muss, seinem Körper trotzdem alle wertvollen Nährstoffe zuführen und am Ende auch schnell abnehmen kann. Denn nur darauf kommt es an, schnell abnehmen; am allerliebsten haben wir das Abnehmen ohne Sport, auf dem Sofa liegend ohne jeglichen Extraaufwand! Kann das funktionieren?

 

Kritische Betrachtung

Den Verführungen des übermäßigen Nahrungsangebotes nicht zu erliegen, erfordert wohl ein ausgeprägtes Desinteresse an der Essenaufnahme selbst, ein wie ein Atomkraftwerk arbeitendes metabolisches System oder absolute Körperbeherrschung und Selbstkontrolle. Kurz gesagt die meisten erliegen dem Reiz der Gaumenfreuden und nehmen im Laufe der Zeit an Gewicht zu. Doch der Prozess, der nun einsetzt ist bedenklich, denn hat unsere Körperwahrnehmung signalisiert, dass dringend abgespeckt werden muss, sollen die über Monate wenn nicht gar Jahre angefutterten Sünden sofort, am besten über Nacht verschwinden. Die Suche nach der perfekten Diät beginnt.

  • Wie sollte man richtig abnehmen?

Die Diät

Das in den letzten Jahren ernährungstechnisch einiges schiefgelaufen ist, zeigt schon die Nutzung des Wortes Diät und dessen ursprüngliche Bedeutung. Der Begriff Diät kommt aus dem Griechischen und bedeutet Lebensweise oder Lebensführung. Heute wird mit dem Wort Diät umgangssprachlich nur noch eine Anleitung zur Gewichtsabnahme verknüpft.

Beliebte Diät Formen

  • 1000 Kalorien Diät – die tägliche Kalorienaufnahme wird auf 1000 beschränkt
  • Trennkost – basiert auf der Theorie, dass eiweißhaltige und kohlenhydrathaltige Lebensmittel nicht gleichzeitig zu einer Mahlzeit aufgenommen werden sollten
  • Eiweiß Diät – der Hauptbestandteil dieser Diät sind eiweißhaltige Lebensmittel, kohlenhydratreiche Lebensmittel sind tabu
  • HCG Diät – kombiniert die Injektion mit dem körpereigenen Botenstoff hCG mit einer extrem kalorienverminderten, proteinreichen, fett- und kohlenhydratarmen Diät.

Abnehmen am Bauch

Ob männlicher Bierbauch oder der Schwimmring der Frauen, Bauchfett hält sich tapfer und ist nur schwer zu bekämpfen. Wie klappt es mit dem Abnehmen am Bauch? Bauchfett ist stoffwechselaktives Gewebe, das der Körper bevorzugt zur Energiegewinnung nutzt und sich deshalb leicht reduzieren lässt. Spezielles Bauchmuskeltraining hilft, die Bauchmuskulatur zu aktivieren und in Kombination mit einer Reduktionsdiät klappt das Abnehmen am Bauch.

Abnehmtipps

Überall im Internet oder in Zeitschriften findet der Abnehmwillige Tipps zum Abnehmen, unter Rubriken wie „Abnehmen leicht gemacht“, „gesund abnehmen“ oder „Abnehmen ohne Sport“. Es werden Kalorientabellen aufgelistet, an denen man sich nach einem Ernährungsplan orientieren und die täglich aufgenommene Kalorienmenge errechnen kann. Doch mit welchen Tipps und Tricks kann man wirklich dauerhaft und gesund abnehmen?

  • Die Fettverbrennung steigern und den Stoffwechsel anregen – mehr Ballaststoffe, weniger Fett und Zucker, mindestens zwei Liter am Tag trinken
  • Ohne Sport geht es nicht – Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien als Fettmasse
  • Nein-Sagen – wer es lernt einer Versuchung zu widerstehen und nein zu sagen, verhindert eine unnötige Kalorienaufnahme
  • Essenprotokoll – wer aufschreibt was er tagsüber isst, kann Schwachstellen leichter entdecken und meiden
  • Alleine oder in der Gruppe – Gruppendynamik kann motivieren, muss aber nicht
  • Ablenkung und Zeitvertreib – nicht ständig über das Essen nachdenken, lieber einem Hobby nachgehen
  • Schlafen – wenn alle Stränge reißen: „wer schläft, sündigt nicht“ den Heißhunger einfach verschlafen
  • Hände weg von Diätprodukten – wer sich etwas mehr Zeit nimmt und die Grundlagen der gesunden Ernährung erlernt und verinnerlicht, kann sein Gewicht am Ende dauerhaft halten
  • Wunderdiäten gibt es nicht – je mehr Gewichtsverlust eine Diätvariante verspricht umso schädlicher ist sie für unsere Gesundheit

Fazit

Die perfekte Diät gibt es nicht! Jeder Mensch muss eine auf sein Körpergefühl, Lebensrhythmus und „Leidensfähigkeit“ abgestimmte Ernährungsform und Lebensweise selbst finden.

 

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