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Die 10 besten TIPPS für gute Laune!

Die 10 besten TIPPS für gute Laune!Die 10 besten TIPPS für gute Laune!

An manchen Tagen geht einfach alles schief. Zu Hause, am Arbeitsplatz, im Bus, im Supermarkt, im Internet, ja sogar im eigenen Spiegel – überall herrscht schlechte Laune. Als aller erste sollte man sich klar machen, dass nicht der Chef, nicht der Partner und auch nicht das Wetter gute Laune verderben, sondern dass man im Endeffekt selbst für den Zustand verantwortlich ist.

Die schlechte Laune kann man natürlich einfach akzeptieren, zulassen und warten, bis sie sich wieder davonschleicht. Wie möglichst schnell wieder gute Laune bekommen kann, erfahren Sie hier.

 

  • Was tun für gute Laune?

TIPPS für gute Laune

  • Frische Luft - lässt die Gedanken wieder freier werden und hilft, einen klaren Kopf zu bekommen. Vor allem dann, wenn man das Gefühl hat, dass er nur Schwierigkeiten und Probleme hat. Dieses Gefühl wirkt wie ein unüberwindbares Hindernis für die gute Laune.
  • Bewegung – verschieden Sportarten wie Joggen, Fahrradfahren oder auch nur ein Spaziergang.
  • Viel Lächeln - Ein Lächeln und vor allem ein Lachen funktionieren wie ein Knopf, mit dem man von schlechter Laune auf gute Laune umschalten kann. Sogar, wenn man denkt, dass man keinen Grund zum Lachen hat, sollte man trotzdem versuchen.
  • Schlafen – ein guter Schlaf schenkt nicht nur Erholung, sondern vertreibt auch die schlechte Laune und weckt neue Lebensgeister.
  • Schokolade - ein Stück Schokolade kann schon Wunder wirken. Die größte Wirkung zeigt übrigens dunkle Schokolade.  Je höher der Kakao- Anteil (70/80 Prozent) ist, desto besser.
  • Duftstoffe – vor allem ein Parfum oder ein Duftöl mit Orange, Lavendel, Vanille sind hilfreich, denn sie am besten die Stimmung aufhellen.
  • Singen - ist ein sehr effektives Mittel gegen Trübsal, egal ob man singen kann, oder nur schiefe Töne trifft.
  • Küssen - ist ideal gegen Stress. Küssen entspannt, baut Ängste ab und schüttet jede Menge Glückshormone aus.
  • Alles bunt – man sollte Schwarz und Grau vergessen. Vor allem bunte Klamotten anziehen und auch beim Make-up dürfen die Frauen Gas geben.
  • Tiere betreuen - Tiere machen glücklich, das ist erwiesen. Wenn man selbst keines hat, kann man immer in den Zoo gehen oder sogar eine Patenschaft ­ für ein Tier im Tierheim übernehmen.

Gute Laune mit Vitaminen und Spurenelementen

  • Vitamin B1 (Thiamin) – Laut Wissenschaftler von der University of Wales in England, die 120 junge Frauen untersucht haben, verbessert die Gabe von Vitamin B1 die Laune.
  • Vitamin D - das sogenannte Sonnenvitamin entscheidet über die gute und schlechte Laune des Menschen. Da Vitamin D unter Sonneneinstrahlung vom Organismus eigenständig in der Haut gebildet wird, sind die meisten Menschen bei gutem Wetter viel besser gelaunt als an Regentagen.
  • Zink - hilft bei der Produktion des Glückshormons Serotonin und hat somit einen großen Einfluss auf gute Laune.
  • Selen – laut Forscher von der Swansea University in Wales hat Selen einen stimmungsaufhellenden Effekt.
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